福山市の整体通って健康体をめざす

健康に気を使って整体もしてる

私はお酒が好きだ。

主にビールや焼酎が好きで、ほぼ毎日飲んでいる。

量的にもそれなりに飲める方で、一般的にはお酒に強いほうの部類に入るのかもしれない。

お酒が飲めると言うと、「寝つきが良くていいね。」そんなことを言われることがある。

お酒を飲めない人からすると、寝るための手段としてお酒を使えるから良いと思うらしい。

確かに寝つきは良いほうかもしれない。

日常的に福山市のやさしい整体にも通ってるし自律神経系も整ってるのかもしれない。

でも、お酒を飲めない人が思うほど、ことは単純ではない。

お酒が飲めるものだから、ちょっと飲んだらすぐに寝ることが出来ると思っているようだけれども、それなりに飲める人だと中途半端にちょっとだけ飲んだところで酔わない。

つまり、寝つきが良くなるほどの効果が出ない。

ちょっとしか飲まないのなら、飲まないほうがマシみたいな気持ちにもある。

だからと言って、グテングテンになるまで飲まないと寝むれないという事ではない。

その塩梅が難しいのだ。酒飲みも簡単に寝つきが良いと言うわけでもないのだ・・。

ストレス解消は上手にしたい

ストレスは大敵。

男性ホルモンが減少する原因は一つとしてストレスがあります。

特に30代.40代の働き盛り世代は会社で重要なポジションを任されたりしてプレッシャーやストレスを感じがち。リラックスできる時間をもちストレスを上手に解消しましょう。

パートナー友人との会話を楽しんだりスポーツ観戦でわくわくするなど何かに夢中になれす時間を過ごすことは男性ホルモンを増やす作用があるといわれています。

又男性ホルモンは筋肉を育てるために分泌されます。

食事は栄養が偏らないようにバランスを良くとること肉や魚などタンパク質の多い食品を中心に野菜もしっかり食べましょう。

さらに滋養競争に役立つ食材やサプリを利用するのもいいでしょう

男性ホルモンは睡眠中に脳の指令を受けて卵巣から分泌されます。

規則正しい生活をこころがけ十分な睡眠をとることも大切です。

食生活から改善するのが一番

中性脂肪が増えすぎると肥満を招くだけではなく超悪玉コレステロールも増加します。

健康診断などでコレステロール値に異常がないと診断された場合でも中性脂肪が多い人は要注意。

超悪玉コレステロールは通常の診断では監査されないため数がおおくても診断上は正常になることがあります。

超悪玉コレステロールを増やさないためにも中性脂肪も多くなり過ぎないようにコントロールしましょう。

中性脂肪を減らすには食事や運動などの生活習慣を見直すことが必須。

又善玉コレステロールが増えると中性脂肪は減少するため善玉コレステロールを増やすことも大事です。