ストレスは大敵。

男性ホルモンが減少する原因は一つとしてストレスがあります。

特に30代.40代の働き盛り世代は会社で重要なポジションを任されたりしてプレッシャーやストレスを感じがち。 リラックスできる時間をもちストレスを上手に解消しましょう。

パートナー友人との会話を楽しんだりスポーツ観戦でわくわくするなど何かに夢中になれす時間を過ごすことは男性ホルモンを増やす作用があるといわれています。

又男性ホルモンは筋肉を育てるために分泌されます。

食事は栄養が偏らないようにバランスを良くとること肉や魚などタンパク質の多い食品を中心に野菜もしっかり食べましょう。

さらに滋養競争に役立つ食材やサプリを利用するのもいいでしょう

男性ホルモンは睡眠中に脳の指令を受けて卵巣から分泌されます。

規則正しい生活をこころがけ十分な睡眠をとることも大切です。